إذا كان الطلاب المتوسطين ينامون 20 دقيقة و 24 ثانية في أيام الأسبوع ، فقد يحسنون درجاتهم. تم اقتراح هذا في دراسة أن باحثو النوم في جامعة كينج سعود في المملكة العربية السعودية المنشورة في التعليم الطبي في BMC.
إذا لم تكن درجاتك لا تكتب عنك في المنزل ، فيمكنك دائمًا تجربة زيادة أدوية ADHD. لن تكون الوحيد. ولكن ربما يكون الأمر يستحق قراءة المقال القصيرة التي كتبها أحمد بهامام ، الذي نظر إلى العلاقة بين درجات الدراسة وأنماط النوم لدى طلاب الطب.
قام بهامام بتقسيم مجموعة من 410 طالبًا إلى مجموعات على أساس درجاتهم: الطلاب العاديون [115 منهم] والطلاب المتميزين [295].
عندما كان يبحث عن عوامل نمط الحياة التي كانت مسؤولة جزئيًا عن درجات جيدة أو أقل جيدة ، اكتشف أن النوم لعب دورًا أساسيًا. ذهب الطلاب الذين يحملون درجات جيدة إلى الفراش خلال الأسبوع في المتوسط في ربع حتى منتصف الليل ؛ ذهب الطلاب الذين يحملون درجات متوسطة إلى الفراش في عشرة منتصف الليل.
يوضح الشكل أدناه عدد الساعات التي حصل عليها الطلاب خلال الأسبوع. حصل الطلاب الجيدون على 6 ساعات و 17 دقيقة ، في حين أن الطلاب المتواضعين لم يتمكنوا فقط من 5 ساعات و 56 دقيقة.
في عطلات نهاية الأسبوع ، ينام كل من الطلاب الجيدين والمتوسطين بنفس المبلغ.
قال خمسون في المائة من الطلاب الذين يحملون درجات جيدة أيضًا أنهم اعتقدوا أنهم حصلوا على ما يكفي من النوم. بين الطلاب المتوسطين كان الرقم ثلاثين في المئة.
ليس من المستغرب ، أن الطلاب الذين يحملون درجات جيدة شعروا بالنعاس خلال الفصول الدراسية.
يعترف الباحثون بأن دراستهم لا تقدم أدلة قوية على أن الطلاب سيحصلون على نتائج أفضل إذا كانوا ينامون أكثر. يمكن للدراسات الوبائية اكتشاف العلاقات ، وليس الأسباب.
“نظرًا لأن الدراسة كانت مستعرضة ، لا يمكن استخلاص أي استنتاجات حول الآثار الطويلة الأجل لعدم كفاية النوم” ، كما يكتب الباحثون. “على الرغم من أنه من المنطقي افتراض أن تحسين جودة ونمط النوم سيساهم في تحسين الأداء الأكاديمي ، إلا أنه لم يتم إنشاء علاقة تأثير السبب”.
العلاقة بين ممارسات النوم والاستيقاظ والأداء الأكاديمي لدى طلاب الطب: دراسة مستعرضة.
خلاصة
خلفية:
العلاقة بين ممارسات النوم/الاستيقاظ والأداء الأكاديمي لطلاب الطب غير معالجة بشكل كاف في الأدب. تهدف هذه الدراسة إلى تقييم العلاقة بين ممارسات النوم ومدة النوم مع الأداء الأكاديمي لدى طلاب الطب.
طُرق:
أجريت هذه الدراسة بين ديسمبر 2009 ويناير 2010 في كلية الطب بجامعة كينغ سود ، وشملت عينة عشوائية منهجية من طلاب الطب الأصحاء في المستويات الأكاديمية الأولى (L1) ، والثانية (L2) والثالثة (L3). تم توزيع استبيان تم إدارته ذاتيا لتقييم التركيبة السكانية ، وجدول النوم/الاستيقاظ ، وعادات النوم ، ومدة النوم. تم تقييم النعاس أثناء النهار باستخدام مقياس النعاس Epworth (ESS). تم تصنيف الأداء المدرسي على أنه “ممتاز” (GPA؟ 3.75/5) أو “متوسط” (GPA <3.75/5). نتائج: وشمل التحليل النهائي 410 طالب (الذكور: 67 ٪). كان مائة طالب خمسة عشر (28 ٪) أداء "ممتاز" ، وكان 295 طالبًا (72 ٪) أداء "متوسط". كان لدى مجموعة "المتوسط" درجة أعلى من ESS ونسبة مئوية أعلى من الطلاب الذين شعروا بالنعاس أثناء الفصل. على النقيض من ذلك ، كان لدى المجموعة "الممتازة" وقت نوم سابق وتعزيز TST خلال أيام الأسبوع. كان الشعور الذاتي بالحصول على نوم كافي وغير المدخنين هو المتنبئين المستقلين الوحيدون للأداء "الممتاز". خاتمة: يرتبط انخفاض وقت النوم الليلي ، وأوقات النوم المتأخرة خلال أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع ، وترتبط سلبًا بالنعاس أثناء النهار بالأداء الأكاديمي لدى طلاب الطب. بميد: 22853649 [PubMed - فهرسة لـ Medline] PMCID: PMC3419622 مصدر: