يتم رعاية هذا المنشور من قبل مجلس مراقبة السعرات الحرارية. قدم مجلس مراقبة السعرات الحرارية تعويضًا لي لإنشاء هذا المنشور والتحدث عن الألياف الغذائية. الاراء و النصوص كلها ملكي.
مرحبًا! نتحدث اليوم عن موضوع المرح للألياف. قبل التمرير لأسفل – خمن الفاكهة التي لديها معظم الألياف … سأخبرك في النهاية.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 5
ماراثون تدريب المدونة – RUN EAT تكرار. خطة التدريب يوم 5.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 34 ثانية
القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42
يعيش
00:00
08:21
04:34
أنا معجب كبير لعدة أسباب بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر:
أ.) العديد من الأطعمة المفضلة لدي مليئة به (انظر: الحمص ، الشوفان ، براعم بروكسل)
ب) يساعد على الاستمرار في الأمور. #حرفيا
ج) إنه جيد لك.
D.) يساعدك على إبقائك ممتلئًا – وهو أمر ضروري للغاية إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. مرحبًا ، لا أحد يريد أن يشعر بالجوع والألياف يساعد في ذلك.
أشعر أن الكثير من الناس يحاولون تناول الطعام الصحي ، أو فقدان الوزن ، أو تناول الطعام لنمط حياة معين ، وما إلى ذلك … تحدث عن السعرات الحرارية أو الدهون أو البروتين كثيرًا ، لكن الألياف ليست شيئًا أولوية. لكن هذا ضروري ويجب أن يؤخذ في الاعتبار إلى جانب معلومات التغذية الأخرى عند التخطيط لوجباتك.
من السهل معرفة مقدار الألياف الموجودة في الطعام مع ملصقات التغذية لأنها واحدة من الفئات الرئيسية في نظام وضع العلامات في وزارة الزراعة الأمريكية.
الكثير من الأطعمة التي أمسك بها بشكل عشوائي من خزانة بلدي لديها كمية جيدة من الألياف لكل وجبة! #فقاعة
بما في ذلك الشخص المفضل = زبدة الفول السوداني لديه الألياف (والدهون الصحية). نعم! أنا أحبه. (لاحظ الجرة الفارغة.)
لكنني أردت أيضًا أن أتناول حقيقة أن الكثير من الأطعمة التي لا تحتوي على ملصقات مملوءة بالألياف وجيدة لك (وليس الفودكا ، وأنا أعلم أن بعضكم ليس جيدًا). الكثير من الحبوب والفاصوليا التي يمكنك الحصول عليها من الصناديق السائبة من متاجر الأطعمة الصحية لها ألياف وبروتين النبات.
تشمل الأطعمة الشخصية المفضلة في قسم المنتج مع كمية جيدة من الألياف: البطاطا الحلوة ، البروكلي (مشوي!) ، التفاح و …
الفاكهة التي لديها معظم الألياف …
{{{{{drumroll Whole Wheat Roll Please}}}}}
توت العليق!!! لديهم 8 غرامات لكل كوب.
هذا يعني أنها بصحة جيدة حتى لو قمت بتغمسها في الشوكولاتة ، أليس كذلك؟
لمعرفة المزيد حول فوائد الألياف والحقائق ، تحقق من موقع الألياف التابع لمجلس السعرات الحرارية.
سؤال: هل خمنت بشكل صحيح؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
أفضل ما في المعرض للمنتجات الطبيعية المفضلة المؤثر والغذاء الصحي بينغو
أفضل ما في المعرض للمنتجات الطبيعية المفضلة المؤثر والغذاء الصحي بينغو
مرحبًا! كان معرض المنتجات الطبيعية (المعروف أيضًا باسم #Expowest على وسائل التواصل الاجتماعي) في نهاية هذا الأسبوع في Anaheim ، كاليفورنيا. إنه مؤتمر ضخم
أفضل سباقات العام ، الجري والوصفات!
أفضل سباقات العام ، الجري والوصفات!
كيف العديد من الأميال ركضت هذا العام. أفضل السباقات والاقتراحات الجري في منشور واحد! تحقق من إجمالي عدد الميل وكالو
التغذية للعدائين – Run Fit Challenge Week 5
التغذية للعدائين – Run Fit Challenge Week 5
ما هو أفضل نظام غذائي للعدائين؟ اقتراحات التغذية للعدائين. وحدات الماكرو للركض ، اقتراحات تخطيط الوجبات والكربوهيدرات
كيف تتوقف عن اختراق الممارسة السيئة – 126
كيف تتوقفاختراق ممارسات سيئة – 126
خدعة للتوقف عن الأكل أو الأكل الشراهة أو عادة سيئة أخرى. أفضل اقتراح الأكل البديهي لمساعدتك في التخلص من النظام الغذائي أ
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد
كيف تصنع وعاء أفضل من نصائح الإفطار الصحية!
كيف تصنع وعاء أفضل من نصائح الإفطار الصحية!
كيفية صنع وعاء أكثر صحة من الحبوب. اصنع وجبة إفطار سريعة جيدة لك وتبقيك ممتلئًا حتى الغداء مع ال
⚡ من قبل الشهية
.