يقلل من فرصك في تطوير مرض السكري من النوع 2 ، ولكن حتى لو كان لديك بالفعل ممارسة مرض السكري مفيدة لك. بالتأكيد إذا كنت تمارس الرياضة لفترة أطول من نصف الساعة اليومية التي ينصح بها. أكدت دراسة وبائية أمريكية نشرت في الطب والعلوم في الرياضة والتمرين.
في مختبر لورانس بيركلي الوطني ، قام عالم العلماء الحيوية بول ويليامز بتحليل البيانات التي تم جمعها في الدراسات الصحية الوطنية للمشاة والمتسابقين. في هذا المشروع ، كان الباحثون يتابعون عدة مئات من المتسابقين والمشاة لأن القرن العشرين – ومن بينهم 2160 رجلاً ونساء يتناولون دواء لمرض السكري.
عرف ويليامز عدد المرات التي سار فيها المشاركون وركضوا ، وقسمهم إلى ثلاث مجموعات على أساس كمية السعرات الحرارية التي أحرقوها. قامت المجموعة الأولى بما يعادل 1.07 ساعة ميت في اليوم. 1 Met-Hour هو ما يعادل حوالي 1 كم من الجري أو 1.5 كم المشي بوتيرة سريعة.
فعلت المجموعة الثانية ما بين 1.07 و 1.8 ساعة ميت في اليوم. إذا كنت تدير 1.8 ساعة ميت في اليوم ، فأنت تفعل بالضبط مقدار التمرين الذي ينصحه خبراء الصحة. هذا يعني المشي بخفة لمدة نصف ساعة جيدة كل يوم.
المجموعة الثالثة التي انفصل عنها ويليامز هي أولئك الذين قاموا بأكثر من 1.8 ساعة ميت في اليوم ، وبالتالي حصلوا على تمارين أكثر بكثير من المشورة.
عندما نظر ويليامز بعد ذلك عن وفاة مرضى السكر ، رأى أن خطر الوفيات الخاص بهم كان أقل ، وكلما ارتفعت شخصية ميت. في الشكل أدناه ، يتم تعريف خطر الوفيات في فئة مرضى السكر مع أقل تمرين على أنه 1.
من المرجح أن يموت مرضى السكري ، وهذا في المقام الأول لأن المرض يضر القلب والأوعية الدموية. اكتشف وليامز أن المشي والجري انخفض خطر الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، قلل التمرين أيضًا من فرصة الموت من مرض معدي أو مرض في الكلى.
“معظم الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري ليسوا نشطين بما فيه الكفاية على النحو المحدد من خلال التوصيات الخاصة بالسكان العامين ، ويفكر ويليامز. “تحدد هذه النتائج الفوائد الإضافية الأساسية للعملاء السكري لتجاوز توصيات النشاط البدني العام الحالي للبالغين.”
انخفاض إجمالي الوفيات والسبب الخاص من المشي والجري في مرض السكري
خلاصة
الغرض: تهدف هذه الدراسة إلى تقييم علاقات الجري والمشي إلى الوفيات في موضوعات السكري.
الطريقة: درسنا مراقبة الوفيات بين 1 يناير 1989 و 31 ديسمبر 2008 ، من 2160 مشاركًا في الدراسات الصحية الوطنية للمشاة والمتسابقين الذين أبلغوا عن استخدام أدوية السكري في الأساس. تم الحصول على نسب الخطر (HR) وفواصل الثقة 95 ٪ (95 ٪ CI) من تحليلات المخاطر النسبية COX للوفيات مقابل نفقات الطاقة التمرين (Met-Hours في اليوم ، 1 Met · H؟ يمشي).
النتائج: توفي ثلاثمائة وواحد وثلاثين شخصًا من مرض السكري خلال متابعة 9.8 سنة. لم يرتبط مجرد تلبية توصيات التمرين الحالية بانخفاض معدل الوفيات لجميع الأسباب (ع = 0.61) ، في حين ارتبط تجاوز التوصيات بانخفاض معدل الوفيات في جميع الأسباب (HR = 0.64 ، 95 ٪ CI = 0.49-0.82 ، p = 0.0005) . ارتبطت ساعات Met-Met في اليوم الأكبر في اليوم بنسبة أقل بنسبة 40 ٪ من المخاطر لجميع الوفيات المرتبطة بأمراض الكلى المزمنة (HR = 0.60 لكل MET · H · D؟ 1 ، 95 ٪ CI = 0.35–0.91 ، P = 0.02) ، 31 ٪ مخاطر أقل لجميع الوفيات المرتبطة بالإنتان (HR = 0.69 ، 0.47-0.94 ، ع = 0.01) ، و 31 ٪ مخاطر أقل لجميع الالتهاب الرئوي والوفيات المرتبطة بالأنفلونزا (HR = 0.69 ، 95 ٪ CI = 0.45-0.97 ، ع = 0.03). الجري أو المشي؟ 1.8 Met · h · d؟ 1 ارتبط بانخفاض 57 ٪ في أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) كسبب أساسي للوفاة و 46 ٪ مخاطر أقل لجميع الوفيات المرتبطة بالأقصى القلمي مقابل <1.07 Met · H · D؟ 1. بقيت جميع النتائج كبيرة: 1) تم ضبطها لمؤشر كتلة الجسم الأساسي و 2) باستثناء جميع الوفيات خلال 3 سنوات من خط الأساس. الاستنتاجات: هذه النتائج تشير إلى أن 1) يرتبط التمرينات بأقل من جميع الأسباب ، والأمراض القلبية الوعائية ، وأمراض الكلى المزمنة ، والإنتان ، والالتهاب الرئوي ، ووفيات الأنفلونزا في عملاء السكري و 2) قد تكون هناك حاجة إلى معايير التمرين العالية للعملاء السكري أكثر من المعروضة حاليًا المقدمة حاليًا لعامة السكان. مصدر: