مرحبًا! كيف تجري الامور؟ يسعدني أن أعود إلى النشر في كثير من الأحيان !! دعنا نقوم ببعض التحديثات … لدي رموز سعر خصم للسباق لعدد قليل من الماراثون الإقليمي ، 10K ، 5K يدير. أحتفل باليوم الوطني للحبوب وكذلك لدي اختراق ملفات تعريف الارتباط للمشاركة!
1. الأول – تم نشر البودكاست بالأمس غريبًا بعض الشيء. كان لدينا عن غير قصد على السرعة بشكل لا يصدق كما بدا الوحشي! تم إصلاحه الآن ولكن إذا قمت بتنزيله قبل حوالي الساعة 10 صباحًا ، فأنت تتطلب حذفه من التنزيلات وكذلك إزالة ذاكرة التخزين المؤقت. انتقل إلى تطبيقاتك> اضغط على Stitcher (أو تطبيق Podcast الخاص بك)> التخزين> إزالة ذاكرة التخزين المؤقت.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
أخذت اختبار الأجسام المضادة Covid19. إليك بالضبط كيف سارت الأمور وكذلك النتائج!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 19 ثانية
القادم
Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!
02:19
يعيش
00:00
08:21
05:19
شكرا جزيلا لك على الفهم وكذلك أن تكون لطيفًا معي عندما أتعامل مع. أنا حقا أقدر ذلك! بشكل جاد. xoxo.
2. اليوم هو يوم أوريو الوطني !! لقد نشرت اختراق حياة ممتعة لتناول أوريوس على Instagram هنا.
3. أتطلب تحديثك في خطة تدريب نصف الماراثون لهذا الأسبوع !!
نصف تدريب ماراثون نصف 3
إنه الأسبوع الثالث من تدريب نصف الماراثون الخاص بك! بالضبط كيف حالك؟ الشعور بالقوة؟ الشعور وكأنه عداء؟ الشعور بالجوع؟؟
نضيف هذا الأسبوع ميلًا آخر إلى اليوم الثاني. إذن كذلك…
اليوم 1 – 2 ميل – ركض لمدة دقيقتين / المشي 1 دقيقة
اليوم 2 – 3 أميال – ركض لمدة دقيقتين / المشي 1 دقيقة
اليوم 3 – 3 أميال – ركض لمدة دقيقتين / المشي 1 دقيقة
إذا كنت تمارس التمرين قبل أو بعد العمل ، فأنت تتطلب التأكد من تمكينك لفترة أطول في اليوم 2. ببطء على برنامج هذه الخطة ، ستتطلب المزيد من الوقت لتشغيل أطول. خطة خطة خطة في أسبوعك.
4. تذكير الأمن العداء: كن حذرا !! الثلج ، المطر ، الصباح المظلم أو الليالي ، أخرى … يمكن أن تجعل الأرصفة وكذلك الطرق الزلقة.
كن خاليًا من المخاطر عن طريق المشي على المناطق الزلقة ، واختيار المطحنة ، وذلك باستخدام الأضواء وكذلك العتاد العاكس وما إلى ذلك. الاستفادة منها إذا ركضت في الظلام.
من الأفضل أن تمشي قليلاً من الخريف وكذلك قد تتأذى.
وقد أصيب شخص ما من مجموعة الجري بصديقي بالسيارات والشاحنة مؤخرًا. تذكر أن الناس يهرعون عادة إلى المؤسسة أو العمل أو متجر الكعك وكذلك عدم دفع الفائدة للعدائين أو المشاة أو راكبي الدراجات. أنت شرط دفع الفائدة لأي نوع من المخاطر.
5. إنه يوم الحبوب الوطني !! الحبوب هي المفضلة لدي !! `
فيما يلي بعض وصفات الحبوب المفضلة لدي وكذلك المنشورات !!
أفضل وصفات الحبوب وكذلك المشاركات:
5 طرق لتناول حبوب الحبوب الكاملة
وصفة الفطائر الفطائر القرفة
نخب فرنسي يتأثر بوصفة أزمة توست القرفة (لا توجد حبوب ولكن مشاعر CTC)
زبدة الفول السوداني وكذلك وصفة حبوب الهلام
نكهة اليقطين حبوب DIY
نكهة اليقطين وصفة الجرانولا
المرح في مقر شركة General Mills
6. خصومات السباق !!
لدي رمز سعر خصم جديد لبضعة سباقات نصف الماراثون / 10K / 5K حولها هنا.
تحقق من صفحة معدلات خصم السباق الخاصة بي للحصول على المزيد من رموز القسائم بالإضافة إلى أسعار الخصم للسباقات بالإضافة إلى تشغيل مفضلات معدات – أقوم بتحديث الصفحة عندما أحصل على رموز جديدة.
رمز الخصم – – Tustin Hangar Half / La Life Run / Memorial Day Half Marathon بالإضافة إلى المزيد …
سلسلة Renegade Race – 5K ، 10K ، نصف الماراثون وكذلك السباقات الترياتلون في منطقة أورانج وكذلك لوس أنجلوس. السباقات القادمة في مارس ، أبريل وكذلك مايو – افحصها وكذلك الإشارة إلى معدل الخصم لتوفيره.
الخصم: 10 ٪ خصم RuneAtrepeat18
> 11 مارس – توستين 5K / نصف ماراثون
> 6 مايو – 5K / 10K – LA LIFE RUN
> 28 مايو – لاجونا هيلز ميموريال يوم الماراثون / 5K / 10K
استخدم رمز القسيمة RuneAtrepeat18 لأي نوع من أو كل تلك السباقات المقدمة أعلاه! حظ عظيم !!
وبالنسبة لمؤسسة دراسة أبحاث سرطان الأطفال ، Half Marathon ، 10K بالإضافة إلى 5K ، يمكنك استخدام رمز معدل الخصم RuneAtrepeat. السباق هو 25 مارس في إيرفين ، كاليفورنيا.
> 25 مارس – PCRF الوصول إلى Remedy Half Marathon / 5K / 10K
رمز الخصم مقابل 15 ٪ من: RuneAtrepeat
سؤال: ما هو الإفطار المفضل لديك هذا الأسبوع؟
لا تفوتها!
احصل على المبيعات الحالية والبودكاست والوصفات بالإضافة إلى الكثير مباشرة إلى بريدك الإلكتروني!
فقاعة! اهلا بك.
افحص الآن بريدك الإلكتروني للتحقق من اشتراكك.
سنتحدث قريبا ؟
كان هناك خطأ في تقديم اشتراكك. حاول مرة اخرى.
الاسم الاول
عنوان البريد الالكترونى
نستخدم هذا الحقل للعثور على روبوتات البريد العشوائي. إذا قمت بملء هذا الأمر ، فسيتم تمييزك كرسائل غير مرغوب فيها.
الإشتراك
لن نرسل لك البريد العشوائي. إلغاء الاشتراك في أي نوع من الوقت.
مدعوم من ConvertKit
17Save
المشاركة تعنى الاهتمام!
17دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك