مشغل الصوت

00:00
00:00
00:00

بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.

جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة

احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية

القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16

يعيش
00:00
08:21
04:49

كومة على مايلز اليوم 2 !! من الناحية المثالية ، ستكون حلقة البودكاست اليوم أكثر سلاسة (وممتعة). افحصها وكذلك تفكيك في تقريري اليومي على Instagram. اظهر.

دافع اليوم …

سجل التشغيل الخاص بي: الخميس – عادة تدريب القدرة على التحمل. كامل الجسم – ومع ذلك على الأرجح التركيز الإضافي على الساقين.

RER VISITION / Runner TIP of the Day هو من Tina AKA CARROTSNCAKE

RER: يمكنك توفير نصيحة واحدة أخرى. ما هذا؟

Carrots N Cake: استمع إلى جسمك ، خاصةً عندما يربطه بتدريبك. قد يكون لديك 9 أميال في خطة التدريب الخاصة بك ، وكذلك تعتقد أنك متطلبات للبقاء معها لرؤية النتائج ، ولكن إذا كنت مصابًا ، مريضًا ، تدور حول التدريب ، وما إلى ذلك ، فلا بأس في التوسع لمنع الإصابة والإطالة المرض ، أو التهاب إضافي. في بعض الأحيان يكون إجبار الجري التدريبي أسوأ من قضاء يوم راحة.

ماذا تفعل عندما تشعر بالرغبة في الإقلاع عن التدخين؟ هل لديك تعويذة؟ حيلة؟ آخر؟؟

CNC: “أنت أقوى مما تعتقد”. لاتشغل بالك! وكذلك بعد ذلك ، خذها على بعد ميل واحد في وقت واحد.

ما هي خدعة البقاء متحمس؟

CNC: عدم أخذ صحتي والعافية أمرا مفروغا منه. في يوم من الأيام ، لن أتمكن من الجري أو ممارسة الرياضة ، ولكن اليوم ليس ذلك اليوم ، لذلك أستفيد بالكامل.

ملاحظة. قامت تينا بتأليف كتاب بعنوان Carrots N Cake بالإضافة إلى Pug وكذلك قدمني إلى قهوة Mary Lou المثلجة في بوسطن.

أوه … وكذلك اكتشفت هذه الصورة للتو – أعتقد من Fitbloggin منذ 4 أو 5 سنوات؟ ها !!

صعوبة Instagram لليوم 2

مهمة البحث عن زبال اليوم الثاني: خذ صورة مسبقة

لا تفشل في تذكر استخدام علامة التجزئة #TeamRer وكذلك RuneAtrepeat ليتم الذهاب إليها في مسابقة البحث عن الزبال !!

** لسبب ما (ربما بما أنني في حالة من الفوضى) ، فقد أدرجت اليوم 2-“الغداء” في القائمة ولكن في كل مكان آخر ، يكون منتج اليوم “الموافقة المسبقة عن علم”. يمكنك القيام إما بالموافقة المسبقة عن علم أو يوم الغداء 2 وكذلك الآخر يوم 3. **

سؤال: ما هو تمرينك اليوم؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

بالضبط كيفية تدريب الماراثون في حياتك المحمومة مع تشغيل Coach Podcast 96

بالضبط كيفية تدريب الماراثون في حياتك المحمومة مع تشغيل Coach Podcast 96

بالضبط كيفية تدريب الماراثون في العمل بدوام كامل وكذلك حياة الأسرة. الانتقال من سباق الماراثون إلى ماراثون فائق ، Path Ru

ركض إلى البودكاست السطح 134

ركض إلى البودكاست السطح 134

ركض إلى السطح مع مقابلة مع أماندا بروكس على Run Eat Podcast Episode 134. كتابها الجديد ، العرق الأخير و

300 جنيه بالإضافة إلى تشغيل رسالة بودكاست إلى مديري السباق

300 جنيه بالإضافة إلى تشغيل رسالة بودكاست إلى مديري السباق

تشغيل البودكاست 300 جنيه بالإضافة إلى تشغيل الأسهم بالضبط كيف فقد وزنه ، انتقل من الأريكة إلى 5K إلى ماراثون وكذلك الآن صunning t

عداءك ، آكل ، أسئلة الزوار- بودكاست insta story (Jan part 2)

عداءك ، آكل ، أسئلة الزوار- بودكاست insta story (Jan part 2)

مخاوفك على الجري ، والتدوين ، والشعر ، والتدريب على التحمل وكذلك المزيد! أنا أجيب على جميع المخاوف التي جاءت في هذا

قائمة +50 أشياء يجب القيام بها عندما لا يمكنك تشغيل البودكاست 119

قائمة +50 أشياء يجب القيام بها عندما لا يمكنك تشغيل البودكاست 119

ماذا تفعل عندما تكون مصابًا ولا يمكنك الجري. نصائح عداء حول كيفية تحقيق ذلك من خلال إصابة جارية – قائمة بالأشياء التي يمكنك د

7 خطوات لتشغيل أجود سباق السباق على الإنترنت 1 – بودكاست 123

7 خطوات لتشغيل أجود سباق السباق على الإنترنت 1 – بودكاست 123

بالضبط كيفية تشغيل سباق على الإنترنت. 7 نصائح للبقاء مصدر إلهام للركض. السباق عبر الإنترنت وكذلك تشغيل الجزء 1 بودكاست للعدائين من جميع المستوى

⚡ من قبل الشهية

.