على الرغم من أنني شعرت بالموت ، فقد أنام لمدة 4 ساعات أخرى ، استيقظت في جلسة على التحمل السريع هذا الصباح.
لا شيء يتوهم ، ومع ذلك لم أستطع إخبار السيد بوب هاربر (أنني مرضي قليلاً!) أنني تخطيت التمرين!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
مراجعة جين السفر
08:01
يعيش
00:00
08:21
04:49
وبالمثل ، لا أريد أن أخبره أنني أكلت رقائق القرفة في الساعة 11 مساءً الليلة الماضية ، ومع ذلك سنحتفظ بذلك بيننا ، حسنًا؟
لقد استخدمت صفائح مجفف OL في تقنية أحذية نتن لمنع رائحة بقية ملابسي (أفعل ذلك بشكل جيد على شكراتي الخاصة).
أنا في منطقة Gaslamp في سان دييغو وكذلك الأمر تمامًا دون أن أكون “جديدًا” مثل معظم الأشياء الاجتماعية.
الجري أثناء السفر هو الشيء المفضل لدي !!!
لكنني قضيت وقتًا طويلاً للتوقف وكذلك الرائحة التي تنظر إليها الورود إلى الأشياء لأن ظهري كان ينزلق (؟). لست متأكدًا مما يحدث مع ذلك.
يجب أن أذهب الآن!
أراك لاحقا
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك